2
ile 5 yaş arası çocuklar için günlük enerjilerinin yüzde 50-55'i
karbonhidratlardan, yüzde 10-15'i proteinden ve yüzde 30-35'i yağdan
gelmelidir. Bu yaştaki çocuklara A, C ve D vitaminlerinden zengin besinler
verilmelidir. Kurabiye, çikolata, waffle ve şekerlemeler, gazlı içecekler ve
kolalar gibi besinler boş kalorili besinlerden uzak tutulmalıdır. 6-12 yaş
arası çocuklar için beslenmek, ideal kiloyu korumak, tam tahıllardan zengin
gıdaları sıklıkla tüketmek, yağ ve şekeri sınırlamak, yeterli vitamin ve mineral
alımını sağlamak gerekir. Kadın sitesi etkili
bir diyet programı oluşturmanıza yardımcı olacaktır
Ergenliğin
artan enerji ihtiyacı, doymuş yağ asitleri ve kolesterol açısından zengin
hayvansal kaynaklı gıdalarla değil, nişastalı karbonhidratlar, kuru baklagiller
ve tam tahıllı unlardan yapılan tam tahıllı ekmekler dâhil meyvelerle
karşılanmalıdır. Bu kemik sağlığı için kritik aşamalardan biri olduğu için
kalsiyum içeren birçok gıda tüketilmelidir. Aksi takdirde, daha sonraki bir
zamanda osteoporoz riski artar. Kadın
sitesi gibi yerlerde en uygun beslenme listelerini bulabilir ve yaşam
konforunu daha iyi arttırabilirsiniz.
Ara Öğünleri Atlamayın
Atıştırmalıklar
yoğun bir çalışma ortamında göz ardı edilse de sağlıklı bir diyet için
gereklidir. Uzun toplantılar, uzun çalışma ya da özellikle unuttuğunuz için
atlanan atıştırmalıkları mutlaka yemelisiniz. Özellikle öğle ve akşam yemekleri
arasında bolca zaman ayırın ve bu arada sağlıklı atıştırmalıklar ile
metabolizmanızı iyileştirin. Kadın sitesi bu konuda size en iyi
şekilde yardımcı olacak ve tam bir beslenme şekli oluşturmanıza katkı
sunacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder